为什么睡不好的孩子，个头也掉队？
周末晚上十点，孩子还在抱着平板看综艺。你安慰自己"周末晚睡一会儿没什么，反正明天不用早起"。
但你不知道的是，不知不觉，孩子的“生长工程”就被晚睡打乱了。
本期导读
→ 睡眠不只是休息
→ 生长激素的秘密
→ BioLisa 全天候营养支持
→ 日常养护建议+常见问题
睡眠不只是休息
很多家长觉得睡眠就是"让身体休息"。但其实，孩子入睡后，身体里有一整套"夜间施工队"在加班。生长激素在深睡眠阶段大量分泌，骨骼细胞在夜间加速分裂修复，免疫系统也在黑暗中整顿升级。
睡眠不是关机，是切换到了另一套工作模式。白天吃饭补充的原材料，晚上才真正开始"施工"。睡眠质量差，等于施工队停工，原料堆在仓库里用不上。
生长激素的秘密
生长激素的分泌有个特点：它不是匀速释放的，而是脉冲式的——白天偶尔冒一点，深睡眠时突然大量喷涌。研究表明，孩子一天中大部分生长激素，是在深睡眠阶段分泌的。[1] 晚上十点到凌晨两点，是分泌最旺盛的黄金窗口。
这意味孩子晚睡一小时，就可能错过整晚的生长激素分泌高峰。长期睡眠不足，生长激素的总分泌量就会下降。影响的不只是身高，还有肌肉发育和代谢调节。[2]
BioLisa 全天候营养支持
BioLisa 复合钙镁维生素饮品，从成长期营养需求出发，融合睡眠舒缓、骨骼营养、基础防御的核心成分，为孩子提供全天候营养助力：
镁：助力孩子安稳睡眠
不少孩子入睡拖沓、睡眠浅、频繁夜醒，和镁摄入不足存在关联。 镁参与褪黑素合成，褪黑素是身体的睡眠信号；同时助力 GABA 抑制性神经递质生成，帮助亢奋的神经平稳下来 [3]。充足的镁有助于孩子更好进入深睡眠，维持夜间睡眠状态。
钙 + D3+K2：骨力营养组合
钙为骨骼基础原料；维生素 D3 促进肠道钙吸收；维生素 K2 引导钙向骨骼富集，减少钙错误沉积风险 [4]。三者协同，支撑全天骨骼营养代谢。
双重协同营养群
1. L 茶氨酸 + 锌 L 茶氨酸辅助神经舒缓，帮助孩子从情绪兴奋平稳过渡。锌参与褪黑素合成、调节生长激素受体活性，有助营养信号正常传递。
2. DHA + 乳铁蛋白 DHA +乳铁蛋白为免疫状态提供营养支持，为平稳睡眠提供支持。
成长养护小tips
● 固定作息时间：每天同一时间上床，帮助身体建立稳定的褪黑素节律。
● 睡前远离屏幕：电子屏幕的蓝光抑制褪黑素分泌，睡前一小时不要看手机和平板。
● 卧室环境优化：保持安静、稍凉、黑暗的环境，有助于深睡眠。
● 白天充足运动：体力消耗有助于晚上更快入睡，但睡前两小时内避免剧烈运动。
常见问题
Q1：孩子每天睡多久才算够？
学龄期孩子建议保证充足睡眠，具体时长因年龄而异。一般来说，小学阶段的孩子需要9到11小时，初中生需要8到10小时。
Q2：补钙和镁，晚上吃更好吗？
钙和镁在夜间参与骨骼修复和神经放松，睡前补充有助于发挥作用。但具体时间可以根据孩子作息灵活安排。
Q3：牛奶过敏的孩子能吃吗？
乳铁蛋白来源于牛乳，乳蛋白过敏的孩子需谨慎。建议先咨询儿科医生确认过敏原。乳糖不耐受的孩子可以吃乳铁蛋白，乳蛋白过敏的则不建议。
参考文献
[1] Sánchez Álvarez C, et al. Complex relationship between growth hormone and sleep in children: insights, discrepancies, and implications[J]. Front Endocrinol (Lausanne), 2023,14:1332114.
[2] 中国营养学会。中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2023.
[3] Van Summeren MJJ, et al. The Role of Vitamin K₂ in Children’s Bone Health A Review[J]. Nutrients, 2022,14(17):3578.
[4] Prasad AS. Zinc in growth and development[J]. J Trace Elem Med Biol, 2014, 28(4):427 434.
[5] Franssen C, et al. N 3 polyunsaturated fatty acids and sleep in children and adolescents a narrative review[J]. Sleep Med Rev, 2022,63:101632.
[6] Lönnerdal B. Lactoferrin in human milk and its role in infant and child health[J]. Nutrients, 2020,12(11):3328.
温馨提示：本品为膳食营养补充食品，不能代替药物治疗疾病。孩子身高发育、睡眠质量和免疫功能受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动、环境等，营养补充是重要支持但非唯一因素。如孩子出现持续睡眠障碍、生长发育明显滞后或其他不适症状，建议及时到正规医疗机构评估。请按推荐量服用。